人生を大きく変える小さな習慣

Hello, Belters!

さて、2019年がスタートしましたね!
今年の目標は決まりましたか?

今日は、私が昨年2018年に
ほぼ毎日行い、大きな効果のあった
一つの小さな習慣を紹介したいと思います。

それは、
「朝一番にベッドメイキングをする」こと。

世界を変えたければベッドメイキングを

「世界を変えたければ、毎朝ベッドメイキングをしなさい」

これは世界最強であり世界一過酷な
アメリカ軍・ネイビーシールズの規則であり
元アメリカ海軍大将William H.McRavenが、
2014年に彼の母校でおこなったスピーチの一節です。

【動画2014年テキサス大学卒業式祝辞】
https://youtu.be/LKwjTnVpzck
(ベッドメイキングについては4:45’~)

さらにスピーチはこう続きます。

「小さなタスクを確実に遂行できない人間に
大きなことを成し遂げることはできない」

この言葉に
「そりゃそうだ!」と大きな感銘を受け
飽きやすい私が2018年の一年間毎日続けたこと。
それがこの、ベッドメイキング。

早い話、「ベルティング発声で世界を変えたい」と
活動をしている私に
「世界を変えたいならこれぐらいやってみろよ」と
心の声が私を試してきたんです。

ベッドメイキング習慣の効果

 

ベッドメイキングを始めてから
どのように自分の生活が変わっていったかというと

憧れだった高級シーツに買い替え
ベッドを新しく購入
整えられたベッド周りを片付け
それは寝室のマスターバスルームの片付けへと及び
アパート全体が常に片付いている
そんな毎日へと変化しました。

また私だけでなく
夫のジョンも自然と部屋を整えるようになったんです。

生活の質が変わり、
家具や生活用品を質の良い物へと買い替え…

丁寧に整えられた一つのベッドから始まる
その効果には自分でも驚くものがありました。

自分を大切にすることを学ぶ

ベッドメイキングを始めてから
小さな事だけど毎朝一番に決めたことを
達成している自分が好きになり

また、一日を終えベッドに入る時には
メイクを落とし、お肌の手入れをし、
清潔な体にお気に入りの香水を吹きかけ

ピンと張られたシーツに
体を滑り込ませる瞬間

なんとも言えない特別な
幸福感と祝福を感じるのです。

肌触りの良い、シワのないシーツを
足でサラサラ、スベスベ感じながら
一日を振り返り感謝を数えるようになりました。

 

全ては波動

手をかけたもの、片付けられた部屋、
整えられたベッドからは明らからに
キラキラしたクリーンなエネルギーを感じます。

整えられたベッドが視界に入るたび
嬉しくてウキウキして、もっと生活の質を高めたくなる。

気持ちがアップリフトされます。

また動物は本当に正直ですよね。
愛猫のHachiは整えられたベッドにすぐ飛び乗り
その感覚を一番に楽しんでいるようです。

このベッドメイキングは
去年ブログに紹介しようかと思ったのですが
まずは自分がやってみないと、ということで
一年越しのプロジェクトでした。

2019年、目標も決まったけど
何からスタートして良いかいまいち分からない方。
目標も何も決まってないけれど
何かを始めたい方、
この毎朝のベッドメイキングの
習慣づくりをしてみませんか?

やりたくない朝もある

アメリカに暮らすようになって
どうしても習慣化できず6年間ずっと
避けてきたこのベッドメイキング。
なんせ、面倒臭い。

カリフォルニアキングという特大サイズの
ベッドの周りをちょこちょこ3周4周しながら
早くても3分かかる大仕事。

もちろんやりたくない日もありました。

そんな時はどうやって乗り越えたかというと

「小さなタスクを遂行できない人間に
大きなことを達成できるわけがない」

とあのスピーチの言葉をつぶやきながら。

この言葉は、
「ベルティングで世の中を変えたい」
と、理念を掲げ活動する私にとって
ものすごく挑戦心を掻き立てるものでした。

帰国中のホテルでも、チェックアウト時以外は欠かさず行ってたんです。

365日の中で
340日はやったかな?
この数字には大満足。

習慣づくりのための
献身と継続する行動力は
大きな自信に繋がります。

【私のベッドメイキングの方法】

6:30 起床
掛け布団と枕をベッドから完全に下ろす

敷布団、ボックスシーツ
(マットレスカバー)を整える

この時に手の平でシーツの表面を
撫でてシワをピンと伸ばす

フラットシーツを整える
(掛け布団の間にあるシーツ)

掛け布団を戻しシワと形を整える

枕の形を整えベッドに配置
以上。

日本の寝具はフラットシーツがないので
ベッドメイキングは30秒ほどで
簡単にすぐ終わるはずです。

ぜひ軽い気持ちで今日から
トライしてみてくださいね。

全ては一日を終えた
未来の自分を労わるために。

 

ベッドメイキングを習慣にした結果

毎朝気持ちがアップリフトされます。
このマインドで自分磨きの毎日を生きる
歌のトレーニングに打ち込む。

朝、ベッドを美しく整えたら
キッチンへ向かいお湯を沸かしながら
リップトリルの発声基礎練習。

習慣は人生を変えます。

2019年、
目標達成するマインドづくりのためにも
小さな規律のある毎日を積み重ねていきましょう。

それでは、また。

Bye, Belters!!

 

 

 

Love yourself, Love your voice.
ハリウッド式ベルティング発声法代表
Chico

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